Sử Dụng Hợp Lý Chức Năng Điều Chỉnh Độ Dốc Trên Máy Chạy Bộ

Hầu như tất cả các Máy chạy bộ đều có chức năng điều chỉnh độ dốc, mang lại niềm vui mới cho người dùng khi chạy trên Máy chạy bộ. Tuy nhiên, nhiều người chạy bộ cho rằng việc điều chỉnh độ dốc này không khác gì chạy trên mặt đất bằng phẳng. Quan điểm này không đúng nhưng trên thực tế giữa chúng có sự khác biệt. Theo kết quả thực nghiệm của chuyên gia, khi chúng ta tăng mức điều chỉnh độ dốc lên 5 độ, nhịp tim của chúng ta sẽ tăng thêm 10-15 nhịp mỗi phút. Điều này cho thấy rằng việc điều chỉnh độ dốc có thể làm tăng cường độ chạy cơ một cách hiệu quả. Nhưng tại thời điểm này, điều quan trọng là phải cẩn thận để không vượt quá 80% tổng nhịp tim của bạn. Ngoài ra, bước những bước lớn với tốc độ vừa phải trên đường dốc cũng có thể đạt được hiệu quả nâng hông tốt.