Cơ duỗi chân đã hoạt động
Mô tả
Thông số kỹ thuật
Mô tả sản phẩm
|
Người mẫu |
Z8014A |
|
Kích thước máy |
1670x1060x1480MM |
|
Trọng lượng máy |
285kg |
|
chồng trọng lượng |
100kg |
|
Vật liệu |
Khung thép chính xác, đệm/tựa lưng PU có độ đàn hồi cao -, các bộ phận bằng hợp kim kim loại |
Prhàm sản phẩm
Mục tiêu đào tạo cực kỳ tập trung
Động tác duỗi chân này giảm thiểu sự can thiệp từ các cơ khác như cơ mông và gân kheo, cho phép tải trọng tập luyện hoàn toàn tập trung vào cơ tứ đầu. Nó đặc biệt thích hợp để tăng cường cơ bụng trong và giải quyết sự phát triển không đồng đều của cơ đùi trước.
Căng thẳng đầu gối có thể kiểm soát
So với các bài tập kết hợp như squats và deadlifts, bài tập duỗi chân mang lại kiểu căng đầu gối đơn giản hơn và trọng lượng có thể điều chỉnh được. Chúng lý tưởng cho những người đang hồi phục sau phẫu thuật đầu gối, kích hoạt cơ tứ đầu một cách an toàn dưới tải trọng thấp. Chúng cũng thích hợp cho người mới bắt đầu, giúp tránh chấn thương đầu gối do tập sai tư thế.
Cường độ và phạm vi luyện tập chính xác
Trọng lượng mở rộng chân có thể được tinh chỉnh-dựa trên mức sức mạnh của bạn, từ vài kg đến vài chục kg, cho phép tăng dần cường độ luyện tập. Người dùng cũng có thể chọn góc gập và duỗi thích hợp để tránh bị giãn quá mức.
Hướng dẫn
Điều chỉnh máy (Điều kiện tiên quyết cốt lõi)
Điều chỉnh chiều cao ghế
Sau khi ngồi, đảm bảo đầu gối của bạn thẳng hàng với điểm xoay của máy, bàn chân hoàn toàn đặt trên bàn đạp và đùi song song với mặt đất.
Đảm bảo vị trí chân
Đặt miếng đệm áp lực của máy trước bắp chân, cách đầu gối 3-5 cm. Sử dụng độ chặt cho phép bạn tác dụng lực ổn định mà không bị rung.
Điều chỉnh trọng lượng
Chọn trọng lượng phù hợp dựa trên sức mạnh của bạn. Người mới bắt đầu nên bắt đầu với mức tạ 5-10 kg và tăng dần khi bạn đã quen với động tác hơn.
Quy trình chuẩn
Vị trí bắt đầu
Dựa lưng vào lưng ghế. Giữ tay cầm ở cả hai bên của phần mở rộng chân bằng cả hai tay. Giữ phần thân trên ổn định, nhìn thẳng về phía trước và giữ đầu gối cong 90 độ.
Duỗi chân
Sử dụng cơ tứ đầu, từ từ duỗi thẳng bắp chân và nâng bàn đạp lên trên cho đến khi đầu gối của bạn gần như duỗi thẳng hoàn toàn, duy trì hơi uốn cong 10-15 độ. Giữ trong 2-3 giây và cảm nhận sự co thắt ở cơ tứ đầu.
Hạ chậm
Sau khi tạm dừng một thời gian ngắn ở đầu chuyển động, từ từ hạ bắp chân của bạn trở lại tư thế uốn cong 90 độ ban đầu. Hạ từ từ và tránh thả ra nhanh chóng. Giữ trong 2-3 giây.
Sự lặp lại
Hoàn thành 12-15 lần lặp lại mỗi hiệp. Chúng tôi khuyên bạn nên tập 3-4 hiệp mỗi buổi, với 60-90 giây nghỉ giữa các hiệp.
dịch vụ của chúng tôi
Duy trì phần thân trên ổn định trong suốt bài tập. Tránh cong lưng, nhún vai hoặc nâng hông. Điều này sẽ khiến cơ tứ đầu mất tập trung và có thể gây khó chịu ở lưng dưới.
Giữ đầu gối của bạn thẳng hàng với ngón chân của bạn. Không quay vào trong hoặc quay ra ngoài để tránh tải trọng dịch chuyển, làm tăng nguy cơ chấn thương.
Duy trì tốc độ di chuyển ổn định và tránh sử dụng bắp chân để tạo đà. Việc gập và duỗi chủ động cơ tứ đầu là điều cần thiết để tập luyện hiệu quả.
Thông tin nhà máy
Câu hỏi thường gặp
Liên hệ với chúng tôi
Anna
Công ty:Công ty TNHH thiết bị thể dục Dezhou XinZhen
Wechat:+86 17759435537
Whatsapp:+86 17759435537
E-thư:xzhfitness9988@xzhfit.com
Chú phổ biến: cơ duỗi chân hoạt động, cơ duỗi chân Trung Quốc hoạt động các nhà sản xuất, nhà cung cấp, nhà máy
Một cặp
Miễn phíTiếp theo
Miễn phíGửi yêu cầu
